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灑脫酵素代餐法

——輕斷食健康療法


代餐:是取代部分或全部的食物,通過少食但不禁食的方式進行輕斷食。源自道家養生中的“不食五谷”,是古人常用的一種養生方法。幫助人體增強免疫力,排毒并有效控制體重,從而使身心得到修養,提高自愈能力。


灑脫酵素代餐法:以辟谷理論為基礎,用灑脫水果酵素代替三餐,保持身心愉悅,每日飲水1.5L-2.0L,運動6000步,既能減輕臟腑負擔,又能有效緩解饑餓,避免因斷食造成的營養不良,是當下最安全、時尚、有效的“科學減脂、營養瘦身”方法。


灑脫酵素三天代餐法:用灑脫酵素代替早、午、晚三餐,每餐飲用80ml酵素原液。

飲用方法:將80ml酵素原液用400ml水稀釋,可作為飲品隨時飲用(注:80ml為常規人群酵素飲用量,特殊人群可以按照自身基礎代謝匹配飲用,具體飲用量見附錄)。

建議:每月進行酵素代餐1-2次,為胃腸消化減負、重啟臟腑功能、讓身體更加輕盈!


灑脫酵素七天代餐法:早餐、午餐正常進食,晚餐用100ml灑脫酵素代替。

飲用方法:將100ml酵素原液用500ml水稀釋,可作為飲品隨時飲用,在20:00前飲用完。

建議:堅持21天,養成過午不食(晚上少吃)的健康生活方式,讓身心回歸自然健康!

特別提示:三天與七天酵素代餐法連用,即首先進行三天酵素代餐,接著進行七天酵素晚代餐,效果更佳。


酵素代餐法核心優勢:一清二調三補養

“清”:清理腸道垃圾,給臟腑減輕壓力;

“調”:調節腸道菌群,增強自身免疫力;

“補”:補充細胞營養,提高人體自愈力。


酵素代餐期間注意事項

1、稀釋酵素用水溫度不超過45℃,每天飲水量1.5L-2L;

2、稀釋后的酵素需在4小時內飲完;

3、每天早晨空腹喝一杯溫開水(300ml),補充水分,促進腸蠕動,加快排毒;

4、每天可選擇性地配合微運動(慢步、冥想、瑜伽、養生操等);

5、保持心情愉悅,情緒穩定;

6、代餐期間為了適當鍛煉咬合肌,可吃少許干果、水果、蔬菜。


代餐后復食須知:

建議復食三大原則:1.容易消化的食物 2.清淡的食物 3.營養豐富的食物

健康飲食:四低一高(低脂、低蛋白、低糖、低鹽、高纖維)

復食1-3天:三餐需以清淡素食為主(如:米粥、全麥面包、雞蛋、酸奶、蔬果等),可以吃少量的肉食,但不要太過油膩,循序漸進地恢復飲食,酵素原液每天飲用量50ml,250ml水稀釋即可。

特別提示:酵素長期飲用,效果尤佳。

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